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教师心理减压小建议
时间:2010-10-23 点击:
    

教师心理健康的一般标准:

1.积极的自我观念。了解自己,悦纳自己的优点,也接受自己的缺点。

2.良好的教育认知水平。能面对现实并有效地适应环境与教育工作要求。

3.热爱教师职业,勤于工作。能从教师工作中获得自我安慰与自我实现,从工作中获得成就感并提高自我价值感。

4.具有稳定而积极的教育心境,活在现实环境中,撷取过去的经验,并策划未来。

5.能控制各种感受与情绪,真实地感受,并恰如其分地控制,不至于太过或不及。

6.和谐的教育人际关系。有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处。

 

减轻教师心理压力的十条建议:

1.学会放松:通过神经和肌肉的放松训练,达到控制情绪的目的。

2.兴趣广泛:培养多种兴趣,游戏于动静之间,既增长见识,又滋润心灵。

3.换位思考:你的压力别人也会遇到,得失在人的一生中循环往复。

4.坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,富有活力。

5.合理宣泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。

6.承担责任:遇到困难不要一味逃避,要敢于面对,寻求解决的办法。

7.知足长乐:期望值不要过高,应量力而行,立足现实。

8.调换环境:因环境不适造成心理压力过大,可及时更换一个新的环境。

9.休假旅游:投入大自然中可忘却一切不愉快,有助于减轻心理压力,使人身心愉快。

10.学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。

 

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